trening początkujących

Zacznij od treningu ACT lub lekkiego FBW i wrzuć do działu trening dla początkujących pozdro

swietny plan dorzuc jeszcze pompki rano... a tak serio idz do dzialu trening dla poczatkujacych i zobacz jak sie cwiczy.

[...] Ty na prawdę bardzo mało ważysz. Gdybyś chciał startować w zawodach, to byłaby to zaleta, ale na ulicy nie ma kategorii wagowych a size does matter Zafunduj sobie dobry trening typu FBW (np post Georgu w treningu dla początkujących), dietę ze sporym naddatkiem kalorycznym (dla ekto nawet z 800kcal) i pakuj. Będziesz chciał to dołączysz do [...]

[...] zrobić -> patrz mój profil klatka ma zadatki na "pełną" z tym, że nie wiem czy naturalnie szeroka, barki będą szły opornie, przedramiona będą kobiece. to tak okiem eksperta o treningu poczytaj w dziale "trening dla początkujących" , dieta w dziale odżywianie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-16 21:26:12

To jest Temat o rozciąganiu na drążku, a nie o siłowni. Użyj wyszukiwarki, poczytaj w dziale Trening dla Początkujących i na pewno znajdziesz to, czego szukasz. Nie będę ci już odpowiadał w Tym temacie, musisz nauczyć się funkcjonowania tego forum ;).

CHODIZ MI O 8-1 CO TO ZNACZY? - to jest podany zakres powtórzen jakie nalezało by w tym wypadku robic... czyli od 8 do 1 w tych granicach... bo np. w treningu na mase zakres tych powtórzen jest juz inny ( czasami od 6 ale zazwyczaj 8-12) i to tez jest sparwa idywidualna ile bedziesz robił.. musisz sie wczuc w swój organizm i nauczyc sie go [...]

Zrób tak: * Odwiedź dział odżywianie i poroś o ułożenie diety odpowiednio do celu: masa/redukcja, * Następnie zajrzyj do działu trening dla początkujących i także poproś o ułożenie planu treningowego odpowiedniego do danego celu, * Zajrzyj do nas z powrotem za jakiś rok conajmniej, i spokojnie masz dopiero 15 lat, a ładujesz w siebie już tyle [...]

[...] jak poczytasz to spróbuj ułozyc plan od nowa bo ten jest zły... wez pod uwage te informacje: Trening masowy: - kazda grupa miesniowa cwiczona raz w tygodniu - przed kazdym treningiem 1-2 serie rozgrzewkowe - ilosc serii na duze grupy miesniowe 12-16 (początkujący ok 10) - ilosc serii na mniejsze grupy miesniowe 9-12 (początkujący ok 6-7) - [...]

planu treningowego poszukaj w dziale "trening dla początkujących"(musisz sobie go sam ułożyć bo za Ciebie tego nikt nie zrobi), a o odżywkach poszukaj w dziale "Suplementacja" i to wszystko

Więcej nie znaczy lepiej. Wystarczą 2-3 dni w tygodniu. Ułóż sobie plan FBW/ACT - w dziale trening dla początkujących w podwieszonych znajdziesz wskazówki.

ramzes nie bierz tak tego do siebie... P.S. Do autora: Sądząc po twoim poście polecam ci odwiedzić dział odżywianie, następnie trening dla początkujących, a nas w suplach odwiedź za jakiś rok, wyjdzie ci to na dobre.

Najlepjej napisz w dziale dla poczatkujacych swoj mass tam uloza Ci trening, a dietka tez by sie raczej przydala poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-02 22:04:51

Masz tu linka :http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html Zakladasz nowy temat w dziale trening dla poczatkujacych o nazwie MASS - twój nick wypełniasz szablon i wklejasz do tego tematu.

Przejdź do działu dla początkujących załuż swój mass i tam dostaniesz odpowiedni dla Ciebie trening.

Nie wiem czy wiesz ale to jest dział o Trójboju siłowym więc ciężko żeby ktoś inny plan Ci dał Jeśli nie chcesz trenować TS to idź do działu trening dla początkujących/zaawansowanych

Haha to chyba żart. Polecam odwiedzenia działu Trening dla początkujących bo widzę że nie masz zielonego pojęcia jak napisać plan. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-03-06 15:01:43

trening dla początkujących musisz sam ułozyc plan i wkleic do oceny- myslę, że model FBW, albo podwojnie dzielony gdzie każdą partię trenujesz 2 razy w tyg.

3 razy w tygdoniu silownia i 3 razy aeroby/Hitt. a co do treningu to odsylam do dzialu trening dla poczatkujacych

[...] O mnie Troszke o mnie możecie przeczytać w moim profilu. Dla przypomnienia moje ciało tkwiło w sportowej śpiączce przez 15 lat i dzięki temu, że brat wziął mnie na trening "przebudziłem się". Dziś trenuję ponad dwa lata, byłem uczestnikiem Fight Clubów w Warszawie, Poznaniu i na sparingach w Łodzi. Nie oceniam siebie jako [...]

Może w dziale ,,Trening dla początkujacych" załóż swój MASS tam dostaniesz plan odpowiedni dla Ciebie i Twoich potrzeb.